長時間のパソコンの利用

最近パソコンの普及率も増えてきており、60歳の定年退職を終えた世代でもパソコン教室に通う人も年々増加しています。
ただ、慣れないパソコンを長時間利用していると、身体に影響が出てくる可能性は十分あります。

一番多い影響が「目の疲れ」です。
長時間明るい画面に向かって至近距離で文字をたくさん集中してみてしまうため、今まで体を使った仕事をしていた人は一番疲れてくる部分でしょう。

適度な時間を決めておいて、連続して長時間の利用を避けるようにしましょう。

そして、「肩こり」です。
パソコンを利用する姿勢は両腕をキーボードの上に置いて文字を打つ、マウスでポイントを選択する、その作業が基本となるため、腕と肩が固定されてしまい肩こりの原因となります。

何分かに一回以上は、肩を回したり体を動かしたりして、長時間同じ姿勢でいることを避けましょう。
これらの原因が重なると「頭痛」の原因にもなります。
どうしても長時間になりがちなパソコンの利用には注意しましょう。

視力低下による肩こりは、整体などで一時的にほぐれても、作業によって繰り返してしまいます。
姿勢よく入力作業をしていたとしても、目から対象物を離すことが無い限りは、目を酷使していることに違いは無いわけです。

疲れ目用やOA作業用の目薬で十分でしょうから、適宜、目薬で目をリフレッシュさせることが大事ですね。

自宅でマッサージ

私は昔から腰痛、肩こりがあり、いつもからだが痛いです。
何度か整体や接骨院に通っていたこともあったのですが、
いつも途中でやめてしまいます。

だいたい、通い始めると最初は3日に一回程度通ってくれといわれます。
で、治したいから頑張って通います。
でも、一向によくならなくて通う頻度があまり減らない。
あとマッサージするとかえって痛くなったりほかのところが気になったりして
きりがないんですよね・・・。
で、お金的にも続かないし、時間もとれないから結局やめてしまうというパターンが多いです。
最初は気持ちよくて通っていても、時間を作ったりするのがストレスになります。
で、最近マッサージ器を二つかいました!
ひとつはクッションタイプで好きな場所に使えます。
ベッドの上においていて寝る前に腰か肩をまずやって、
足をやりながら寝てます。
むくみも取れてすっきり!
もうひとつは肩にかけるタイプで、
首と肩をマッサージできます。
これはパソコン使いながらでも使えます。
自宅でできるならもうお金もかからないし、
好きなときにできるからラクチンなんですよ。
一日に何回でもできますしね。
これで毎日マッサージして肩こりと腰痛が楽になるといいなと思っています。

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